16小时轻断食减肥 16小时断食法能减肥吗?

16小时轻断食减肥 16小时断食法能减肥吗?

16小时断食法能减肥吗?

我已经执行了一个月,配合低碳饮食。已经瘦了12斤。前天晚饭后做了一个48小时断食的规划,到今晚6:00结束。现在身体一切都很正常,没什么问题。

天天断食16小时的瘦身办法,听起来超严苛吗?

节食减肥为什么还有这么多人去关注呢?这种方法根本就是拔苗助长,得不偿失的。

16小时断食法有用吗?

现在国外的流行趋势是轻断食加上力量训练 你没看错 纯力量 没有有氧训练!!! 简单地说 断食 会刺激你的身体去消耗血糖 这样使胰岛素的敏感度提高 可以降低你得糖尿病的风险 还有 我自己尝试了这种方法 具体过程 就是上面我说的 每天都会掉一斤那种 身体还好 没什么不良反应 去医院体检 医生说非常健康 所以 我没什么好担心

怎样能在一个月减肥10斤?

减肥的人,为什么减不下来,其实就是管不住嘴迈不开腿……

要想减十斤,其实真的很容易,关键自己能不能坚持✊。就拿我来说,我怕饿,又没有时间运动,其实就是懒!但是我至今第五个月了,我已经减掉了30斤,没有服用任何药物和外涂抹的东西!

我把我的方法分享给你,但就看你能不能坚持了,我的体重是头两个月就已经掉下来了,现在一直是平台期不会掉称了,但也没有增重!

我们首先得管住嘴,管住嘴的意思并不是让你不要吃东西,是让你把那些油腻的,不健康的食品全部不要碰!想快速减的,把米饭主食控制.别说一小碗,吃两口就好了,我是完全不吃主食的!(但这样会不健康的)

早餐 鸡蛋,豆浆,玉米,紫薯,饺子……随你自己搭配随便吃,通常我都是吃饱饱的

中餐鸡胸肉最佳的选择(好多人说鸡胸肉不好吃,你可以做成丸子啊,适当加点调料),鱼肉,牛肉,虾肉,然后搭配一个水煮青菜!吃到饱

晚餐我吃得比较少,主要一份水煮青菜比较多

宵夜是完全戒掉!

中间如果嘴馋了,黄瓜和苹果鸡蛋可以作为零食。

试一试,希望能帮到你!

轻断食的16小时里能喝水吗?

轻断食的16小时里能喝水的,喝水不影响暂时,所以应该适量饮水。。

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